ما هو الاكتئاب، وكيف يختلف عن الحزن العادي؟
الاكتئاب ليس مجرد شعور مؤقت بالحزن، بل هو اضطراب مزاجي معقد يؤثر على جوانب متعددة من حياة الفرد، من تفكيره ومشاعره إلى سلوكه وعلاقاته. يتجاوز الاكتئاب الحزن الطبيعي الذي قد يمر به أي شخص في أوقات معينة، ويتميز بشدته ومدته وتأثيره السلبي على القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب؟
الاكتئاب ينجم عن تفاعل معقد بين عدة عوامل، منها:
العوامل البيولوجية:
- التغيرات في كيمياء الدماغ، خاصةً النواقل العصبية مثل السيروتونين والنورإبينفرين.
- الوراثة، حيث يزيد التاريخ العائلي للاكتئاب من خطر الإصابة به.
بعض الأمراض و الأدوية.
العوامل النفسية:
- الأحداث المجهدة، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض لصدمة.
- أنماط التفكير السلبية، مثل التشاؤم وتدني احترام الذات.
- الصدمات النفسية.
العوامل الاجتماعية:
- العزلة الاجتماعية ونقص الدعم الاجتماعي.
- الضغوط المالية أو المهنية.
ما هي أنواع الاكتئاب المختلفة؟
- الاضطراب الاكتئابي الكبير: نوبات حادة من الاكتئاب تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر (عسر المزاج): اكتئاب مزمن أقل حدة، ولكنه يستمر لفترة طويلة.
- الاضطراب ثنائي القطب: تقلبات مزاجية شديدة بين الاكتئاب والهوس.
- الاكتئاب الموسمي: يرتبط بتغيرات الفصول، وغالباً ما يحدث في الشتاء.
- اكتئاب ما بعد الولادة: يصيب بعض النساء بعد الولادة.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
- الحزن المستمر وفقدان الاهتمام.
- تغيرات في الشهية والنوم.
- التعب وفقدان الطاقة.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- الشعور بالذنب وانعدام القيمة.
- أفكار انتحارية.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
- يقوم الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة العقلية بإجراء تقييم شامل، يشمل:
- مقابلة شخصية لتقييم الأعراض والتاريخ الطبي.
- فحص جسدي لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى.
- استخدام معايير تشخيصية محددة، مثل DSM-5.
ما هي طرق علاج الاكتئاب؟
العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- العلاج بين الأشخاص (IPT).
الأدوية:
- مضادات الاكتئاب.
تغييرات نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
لماذا يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب دون غيرهم؟
لا يزال السبب الدقيق غير واضح، ولكن هناك عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة، مثل:
- التاريخ العائلي للاكتئاب.
- التعرض لأحداث مجهدة.
- وجود حالات طبية معينة.
- سمات شخصية معينة.
- التعايش مع الاكتئاب: دعم ومساندة
التعامل مع الاكتئاب يتطلب الصبر والدعم، وقد يشمل:
- البحث عن مجموعات دعم.
- تطوير آليات التكيف الصحية.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.
- الاكتئاب ليس علامة ضعف، بل هو اضطراب طبي يتطلب العلاج والدعم.